Диета Зигзаг до 20 кг за месяц

Диета "Зиг-Заг" - до 20 кг в месяц!
Новая диета Zig Zag проста и эффективна. Чередуйте белковые и углеводные дни, чтобы избежать голода и одновременно сбросить вес. Этот метод также подходит для тех, кто испытывает трудности с соблюдением диеты.
Наталья Экономцева.
Что такое диета Зиг-Зага?
Диета, основанная на системе чередования углеводов день за днем, - это новый и эффективный способ сбросить вес за полтора-два месяца. Судя по отзывам, диета Zig Zag не только помогает сбросить до 10 кг, но и, в отличие от других диет, не наносит вреда организму. Однако, прежде чем начинать борьбу с лишним весом, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом. Напомним, что любые эксперименты с питанием могут быть очень опасны, если при этом нарушаются обменные процессы, возникают проблемы с почками, поджелудочной железой, печенью или другими внутренними органами.
0 Реклама - продолжение ниже.
Как это работает?
Диета Zig Zag очень проста. Вы просто чередуете дни, когда вы едите низкоуглеводную пищу, с днями, когда в вашем рационе преобладают углеводы. Далее необходимо выбрать временные рамки. В идеале рекомендуется сидеть два месяца, но этот срок можно корректировать; он делится на циклы по четыре дня: дни 1 и 2 - низкоуглеводные, когда количество углеводов в пище составляет примерно 0,5-1 г на килограмм массы тела; день 3 - высокоуглеводный - 6-7 г на кг; день 4 - среднеуглеводный углеводы - 3-4 г на кг. во время диеты Zig Zag нет необходимости считать калории.
0 Реклама - продолжение ниже.
Что можно есть во время диеты Zig Zag?
В первые два дня следует максимально сократить потребление углеводов. И наоборот, на третий день следует употреблять больше углеводной пищи и в четыре-пять раз меньше белковой; на четвертый день количество белков и углеводов должно быть примерно одинаковым. Такое "зигзагообразное" чередование различных диетических меню замедляет обмен веществ, поскольку организм не может привыкнуть к определенным видам пищи. Поэтому наличие "загрузочных" дней является основанием для углеводного чередования.
0 Реклама - продолжение ниже.
Что происходит с вашим весом во время диеты Zig Zag?
Обычно за первые два дня диеты Zig Zag теряется от 0,5 до 1 килограмма лишнего веса. На третий день весы показывают ту же цифру. Однако утром четвертого или пятого дня потерянный вес может вернуться. Однако это абсолютно нормально. Возвращенный вес - это вода, а не жир. Углеводы удерживаются в организме, потому что они связываются с водой. На шестой день диеты она уходит с весом от 1 до 2 кг. Получается, что за каждый цикл она может избавиться от 0,5 до 1 килограмма; через два месяца она теряет от 7 до 15 килограммов. Конечно, результаты зависят от исходного веса, особенностей организма и образа жизни. Чем больше начальный вес, тем быстрее исчезают килограммы. Физические упражнения также ускоряют процесс снижения веса. Однако рекомендуется тренироваться на 4-й день каждого цикла. В этот период организм наиболее устойчив и легко справляется с нагрузками, связанными с физической работой.
0 Реклама - продолжение ниже.
Примерное меню для зигзагообразной диеты на день .
Первые два дня цикла :
0 Реклама - продолжение ниже.
Ужин: салат из сырых овощей без крахмала, 1 ч.л. растительного масла, небольшое количество нежирной рыбы.
0 Реклама - продолжение ниже.
Перекусы: фрукты; Обед: половина куриной грудки, салат, рис или другая крупа. Перекус: фрукты; Ужин: макароны из твердых сортов пшеницы с нежирным соусом.
0 Реклама - продолжение ниже.
День 4:.
Завтрак: овсянка с изюмом или горсть фруктов; нежирный творог. Перекус: яблоко; Обед: ½ куриной грудки, салат, рис. Перекус: яблоко; ужин: салат из свежих овощей и рыбы, несколько ломтиков цельнозернового хлеба.
Во время диеты можно пить неограниченное количество воды и одну чашку черного кофе без сахара в день. Количество потребляемой вами пищи зависит от ваших привычек и телосложения. Однако помните, что главный принцип диеты Zig Zag - сочетание продуктов, богатых углеводами и белками.
Вы когда-нибудь сидели на диете?
Да, но я хотел бы попробовать.
Нет, но я хотел бы попробовать.
6 Обсудить.
Хелен Мориц 27 октября 2018, 10:42.
Как-то очень неожиданно. Моя мама похудела в Центре красоты и коррекции веса у диетолога Венеры Шариповой, которая с ней работала; на 20 кг нужно минимум полгода, в зависимости от исходного веса; вес не большой, но это хорошо.
Парижанка 17 апр 2017, 04:04.
Это интересная и, главное, разнообразная кухня. Я думаю, что девушки и женщины оценят преимущества этой диеты, потому что она замечательная. Мне кажется, что я уже читала об этой диете, только меню другое. Я могу жить на этой диете и буду делиться информацией о ней со своими друзьями. Я добавлю статью в закладки, потому что считаю ее эффективной:)
Lady Owl 28 октября 2016, 07:10.
Яблоки полезны, вкусны, сытны и, конечно, полны энергии и витаминов, и мне понравилось появление яблок в некоторых висках, потому что ими так весело перекусывать.
Парижанка 30 апреля 2017, 09:04.
Спасибо за ваш комментарий, Екатерина. Я сама не придерживаюсь диеты, но поделюсь информацией с друзьями.
Lady Owl 28 октября 2016, 07:10.
Да, мне кажется, вы правы в том, что по-прежнему важно, как и из чего приготовлена наша пища и какой термической обработке она подверглась. Тигр OK говорит об ограничении количества потребляемой пищи, но и тут есть варианты!
Екатерина Петрова 14 мар 2016, 08:03.
Цифры действительно интересные. Ограничение в рационе мяса, рыбы, овощей, фруктов и молочных продуктов с содержанием жира менее 2% и прием поливитаминов в течение двух месяцев могут помочь вам сбросить вес без вреда для организма. Лично я купила SkyCooker - это отличный способ похудеть без вреда для организма. В основном я готовлю в нем, варю, отвариваю или запекаю в нем тушки без добавления дополнительного жира. С нового года - 5 кг.
Статья прочитана.
Интернет-издание ООО "Новый Очаг Моды Пресс" Учредитель: 119435, Москва, Большой Саввинский пер., 12, строение 6, этаж 3, офис: II; Адрес редакции, Большой Саввинский переулок, дом 12, строение 6, этаж 3, комната II; адрес редакции: Родикова Наталья Александровна адрес электронной почты редакции: info@novochag. ru телефон редакции: +7 (495) 252-0 9-99 Знак информационной продукции: 16+ СМИ, регистрационный номер и дата Регистрационное решение: серия ЭЛ № ФС77-84131, от 09 ноября 2022 г.